هشاشة العظام بعملية تكوين الأنسجة، ترتبط أيضاً بنقص هرمونات مُعيّنة في الجسم، مثل: هرمون الإستروجين عند النساء، وهرمون الأندروجين عند الرجال، إلّا أنّ هناك أيضاً عوامل قد تحمل عبر احتمالية الإصابة، ومنها:
-التاريخ العائلي: فإصابة أحد والديك أو إخوتك بهشاشة العظام يزيد عبر احتمالية إصابتك بها مع تقدُّم العمر.
-الجنس: فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام عبر الرجال، خاصّة بعد سنّ اليأس، وانقطاع الطمث.
-هيجميع الجسم: فجميعّما كان الجسم نحيلاً أو كانت كتلته ضئيلة، كان مُعرَّضاً للإصابة أكثر.
-مشاجميع الغدد: ترتبط هشاشة العظام بفرط نشاط الغدد...
< xml version="1.0" encoding="UTF-8" >
ولهذا تم إنتاج حليب حديث عبر حليب السعودية قليل الدسم ومُعزّز بالكالسيوم، حيث يزوّد الكوبُ الواحدُ منه الجسمَ ب 30% عبر حاجته اليومية عبر الكالسيوم.
ماذا يحدث لعظامنا مع تقدم العمريا ترى؟ ولما تصبح في بعض الأحيان ضعيفة وتتعرّض للكسر بسهولةيا ترى؟ يكمن السر في أنّ العظام قد تصبح غير قادرة على إنتاج خلايا جديدة بالسرعة نفسها التي يتم فيها فقدان الأنسجة القديمة، فتقلّ كثافتها شيئاً فشيئاً بعد انتهاء فترة الشباب، ولهذا يصاب البعض بالهشاشة في عمر معين، وهي عبر أكثر مشاجميع العظام شيوعاً، والتي تصبح العظام بسببها ضعيفة، وسهلة الكسر بمُجرّد السقوط، أو التعرُّض لحادث سهل، أو ممارسة مجهود بدنيّ، فما هي المسبباتيا ترى؟ وكيف من الممكن أن نحمي أنفسنا عبر الإصابةيا ترى؟
المسببات وعوامل الخطر
مثلما ترتبط هشاشة العظام بعملية تكوين الأنسجة، ترتبط أيضاً بنقص هرمونات مُعيّنة في الجسم، مثل: هرمون الإستروجين عند النساء، وهرمون الأندروجين عند الرجال، إلّا أنّ هناك أيضاً عوامل قد تحمل عبر احتمالية الإصابة، ومنها:
- -التاريخ العائلي: فإصابة أحد والديك أو إخوتك بهشاشة العظام يزيد عبر احتمالية إصابتك بها مع تقدُّم العمر.
- -الجنس: فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام عبر الرجال، خاصّة بعد سنّ اليأس، وانقطاع الطمث.
- -هيجميع الجسم: فجميعّما كان الجسم نحيلاً أو كانت كتلته ضئيلة، كان مُعرَّضاً للإصابة أكثر.
- -مشاجميع الغدد: ترتبط هشاشة العظام بفرط نشاط الغدد الدرقية، والكظرية، كما يمكن الإصابة بها عند تناول الكثير عبر أدوية هرمون الغدة الدرقية؛ لعلاج قصور الغدة الدرقية.
- -نمط الحياة: فإذا كنت تعاني عبر سوء التغذية، أو نقص الكالسيوم، أو مشاجميع في الشهية، أو إذا كنت مُدخِّناً، فإنّ ذلك جميعّه يمكن حتى يزيد عبر احتمالية إصابتك بهشاشة العظام، إلى جانب قلة النشاط والحركة.
خطوات للوقاية عبر هشاشة العظام
لا يُصاب الجميع بهشاشة العظام؛ فجميعّما كان الإنسان مُهتَمّاً بصحّته وغذائه عبر مراحل عمرية مبكرة، كانت عظامه أكثر قوة ومرونة، وفيما يلي أبرزّ المراحل التي يمكن اتِّباعها لتجنُّب هشاشة العظام:
- -الحفاظ على اللياقة: فالعظام تصبح أقوى مع التمرين، والمداومة على الأنشطة البدنية المتنوعة، وأفضل التمارين التي يمكن ممارستها للحفاظ على لياقة العظام، وقوتها، هي: المشي، والجري، والتنس، والضغط، والقرفصاء، واليوغا، والتمارين المائية.
- -الحصول على الكالسيوم وفيتامين (د): فالجسم يحتاج إلى الكالسيوم؛ لبناء العظام، ويحتاج إلى فيتامين (د)؛ لتحسين امتصاص الكالسيوم، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحي يضم الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل صفار البيض، وكبد البقر، والأسماك الدهنية، والأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الخضروات الخضراء، ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛
- -تجنُّب العادات والأطعمة المُضرِّة، مثل: التدخين، والمشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية، والأطعمة التي تحتوي على الكثير عبر الملح، والسكّر، مع ضرورة تقليل تناول الكافيين.
- ^ "Osteoporosis", www.mayoclinic.org. Edited.
- ^ "Osteoporosis", www.emedicinehealth.com. Edited.
- ^ "Osteoporosis Prevention: What You Need to Know", www.webmd.com. Edited.
- ↑ "9 Foods That Are Bad for Your Bones", www.everydayhealth.com. Edited.
هل كان الموضوع مفيداًيا ترى؟ نعم لا
X
رائع!
X
X
تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!
إغلاق
Ahdate al Saate
ماشاءالله تبارك الرحمن #مركز شاهين لتجليس ودهان جميع انواع السيارات# #بولش نانو سراميك#Mashae Allah tabarak Allah #Shaheen Center for painting and painting all kinds of cars# #Nano-ceramic polish#
ماشاءالله تبارك الرحمن #مركز شاهين لتجليس ودهان جميع انواع السيارات# #بولش نانو سراميك#Mashae Allah tabarak Allah #Shaheen Center for painting and painting all kinds of cars# #Nano-ceramic polish#
ماشاءالله تبارك الرحمن #مركز شاهين لتجليس ودهان جميع انواع السيارات# #بولش نانو سراميك#Mashae Allah tabarak Allah #Shaheen Center for painting and painting all kinds of cars# #Nano-ceramic polish#
ما هي العملة الرقمية Shiba Inu (SHIB)؟ ولماذا أنفجر سعرها؟
0 تعليقات
أضف تعليقا