الارجنين بحسب قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية :
-
العدس الخام 1903 مليجرام
-
السمسم 2630 مليغرام
-
الصويا 3487 مليغرام
-بياض البيض 648 مليغرام
-بيض تام 820 مليغرام
-لحم دجاج مشوي 1339 مليغرام
فوائده
-يحتاجه الجسم لإنتاج أكسيد النتريك بتكسير الأرجنين بواسطة أنزيم Citruline.
أبرزية أكسيد النتريك في الجسم:
-يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يترتب عنه زيادة الدم المتدفق إلى العضلات والمحمل بالأكسجين والغذاء وبالتالي زيادة الضخامة العضلية مع طاقة وقوة تحمل عالية.
-زيادة الكفاءة أو القدرة الجنسية للفرد.
-وأثبتت الأبحاث حتى الأرجنين يزيد عبر إفراز هرمون النمو والأنسولين.
-يساعد في التقليل عبر معدلات الكوليستيرول عند ارتفاعها.
-يعمل علي تنظيم وإبقاء مستويات الأملاح داخل الجسم عند مستويات ثابتة.
-يحفز الجهاز المناعي...
هجريب الحمض الأميني أرجنين
الأرجنين حمض أميني يصنف على أنه عبر الأحماض الأمينية النصف أساسية الغنية بعنصر النيتروجين والتي لا يستطيع الجسم تخليقها.
ولذلك يعتمد الجسم في الحصول عليه عبر الأطعمة الغنية به مثل منتجات الألبان ومن المكملات الغذائية.
يكمن سر اهتمام لاعبي بناء الأجسام بهذا الحمض هو دخوله في الكثير عبر التفاعلات الفسيولوجية داخل الجسم.
تواجده في الطعام
تحتوي جميع 100 جرام عبر الأطعمة الآتية على هذه النسب عبر الارجنين بحسب قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية :
- - العدس الخام 1903 مليجرام
- - السمسم 2630 مليغرام
- - الصويا 3487 مليغرام
- -بياض البيض 648 مليغرام
- -بيض تام 820 مليغرام
- -لحم دجاج مشوي 1339 مليغرام
فوائده
- -يحتاجه الجسم لإنتاج أكسيد النتريك بتكسير الأرجنين بواسطة أنزيم Citruline.
أبرزية أكسيد النتريك في الجسم:
- -يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يترتب عنه زيادة الدم المتدفق إلى العضلات والمحمل بالأكسجين والغذاء وبالتالي زيادة الضخامة العضلية مع طاقة وقوة تحمل عالية.
- -زيادة الكفاءة أو القدرة الجنسية للفرد.
- -وأثبتت الأبحاث حتى الأرجنين يزيد عبر إفراز هرمون النمو والأنسولين.
- -يساعد في التقليل عبر معدلات الكوليستيرول عند ارتفاعها.
- -يعمل علي تنظيم وإبقاء مستويات الأملاح داخل الجسم عند مستويات ثابتة.
- -يحفز الجهاز المناعي للفرد لانه ينتج اكسيد النتريك عند تكسيره المتواجد داخل خلايا هذا الجهاز.
- -يساعد الجسم علي حرق الدهون.
- -يستخدم لعلاج عبر يعانون عبر ازدياد ضغط الدم وامراض القلب لقيامه بتوسيع الاوعية الدموية.
جرعاته وأوقات تناولها
- -من 60 إلى 70 كجم ياخذ 3000 مج
- -من 70 إلى 90 كجم ياخذ 6000 مج
- -أكثر عبر 90 كجم ياخذ 9000 مج
- -يفضل تناوله قبل أداء التمارين الرياضية، وبعد الوجبات الغذائية
الآثار الجانبية
تحدث عند الجرعات الزائدة (إسهال وغثيان)
نبذة عن منتجات الأرجينين
أرجنين-إيثيل استر
أضيفت مجموعة الاستر الي الارجنين عبر أجل تكسير أسهل و أسرع و بالتالي امتصاص أفضل و تقليل الفاقد و الأعراض الجانبية المصاحبة لزيادة الجرعة، و للاستفادة القصوى عبر هرمون النمو يتناول مقدارعشرة غ عبر الارجنين ليلاً.
مراجع
- ^ Skipper, Annalynn (1998). (باللغة الإنجليزية). Jones & Bartlett Learning. صفحة 76. ISBN . مؤرشف عبر الأصل في 25 يناير 2020.
- ^ Growth hormone stimulation test نسخة محفوظة 05 يوليو 2016 على مسقط واي باك مشين.
- ^ "Drugs and Supplements Arginine". مؤرشف عبر الأصل في 25 سبتمبر 2017. اطلع عليه بتاريخ 15 يناير 2015.
في كومنز صور وملفات عن: أرجنين
0 تعليقات
أضف تعليقا