أخرى

انحلال الربيدات: مسبباتها وأعراضها وطرق علاجها وكيف من الممكن أن تتعهد على ألم العضلات بعد التمرين

هذا المقال يخضع للمعالجة الالية من طرف كشًاف، إذا كانت لديك أي ملاحظات عليه لا تتردد في مراسلتنا.

في صالة الرياضة: الحماس الزائد من الممكن يؤدي إلى انحلال العضلات ...

منطقات مشابهة
  • ذلك الألم الشديد في العضلات في اليوم التالي لممارسة التمارين الرياضية، ما سببهيا ترى؟
  • في صالة الرياضة: الحماس الزائد من الممكن يؤدي إلى انحلال العضلات
  • خمسة تمرينات لشد العضلات يجب ممارستها يومياً
  • اثنان فقط عبر المكمّلات الغذائية يساعدان على بناء العضلات
بدعم عبر تقنيات
Reading Time: 4 minutes
الموضوعة باللغة الإنجليزية

الجميع يعهد ذلك الشعور الرهيب في الصباح الذي يلي تدريب العضلات المكثّف. حين تشعر بحتى أطرافك مُجهدة لدرجة تجعل النهوض مهمة عسيرة. عادة ماقد يحدث السبب وراء هذه الآلام العضلية الشديدة هو حالة تعهد باسم «ألم العضلات متأخر الظهور». يظهر هذا الاعتلال الحميد غالباً -المؤلم بشدة- لأنه خلال التمرين، تُفرز عضلات الجسم «دموعاً» مجهرية، عملية التعافي والالتهاب الناتجتين عن ذلك تسببان الآلام.
لا تتطلب حالة ألم العضلات متأخر الظهور انتباه الطبيب إلا نادراً. وغالباً ما تختفي وحدها تدريجياً مع الراحة (وبتناول الأدوية المضادة للالتهاب اللاستيروئيدية، مثل الإيبوبروفين، إذا دعت الحاجة)، لكن ماذا يجب حتى نعمله إذا لم تختفي هذه الحالةيا ترى؟
إذا ازدادت آلامك العضلية بمرور الوقت، وإذا بدأت عضلاتك بالتورم والتشنّج، فهذه قد تكون إشارات لإصابتك بحالة أكثر خطورة تُعهد باسم «انحلال العضلات المخططة» (أو الانحلال الرُبيدي). تنتج هذه الحالة عن تفكّك الأنسجة العضلية، وهي عملية تُنتج فضلات في تيار الدم، يمكنها حتى تُجهد الجميعى.
على الرغم عبر حتى هذه الحالة نادرة -وقابلة للعلاج- إلا أنه لا يجب الاستهانة بها. إذ غالباً ما تتطلب العلاج المكثف تحت إشراف المشفى. كما يعتقد بعض الباحثون حتى نسبة الإصابة بها تزداد.
هل تعلم ماذا يعني انحلال الرُبيداتيا ترى؟
عندما تمارس التمارين الرياضية، سواء كان ذلك بالركض، أو ضمن صف خاص لممارسة التدريبات الدائرية الجمبازية، أو خلال جلسة حمل أثنطق ضمن التدريب المتبتر عالي الكثافة، فأنت تجهد عضلاتك، وهذا الجهد يسبب عادة إصابات طفيفة خلال تفكك الألياف العضلية. هذا هو أمر حميد عادة. إذا أنه عندما تتعافى عضلاتك، فهي تستبدل الأنسجة التالفة بكمية أكبر مما كان قبل التمرين، مما يجعل العضلات أكبر وأقوى. يجب حتى تُجهد عضلاتك إلى حد ما، ومن شحتى هذا الاجهاد حتى يجعلها أقوى.
ولكن على الأرجح حتى تُفرط في استهلاك شيء جيد. إذا أنه جميعما أجهدت عضلاتك أكثر، فسيزداد تفكك تلك الألياف. وخلال هذه العملية، يُفرز بروتين اسمه ميوجلوبين -بالإضافة إلى عدة أنواع عبر الكهارل والأنزيمات (تحديداً كيناز الكرياتين)- إلى مجرى الدم، وتعبر خلال الكبد والجميعى. وإذا كانت كميات هذه المواد كبيرة جداً، فإنها قد تُجهد تلك الأعضاء المُنقّية، وتبدأ بالتراكم. دون علاج، يسبب جميع هذا في النهاية تلف الجميعى، والذي بدوره، إذا طال، يعتبر مهدداً للحياة. ولكن حين تشخيص الحالة، يستطيع الأطباء علاج انحلال الربيدات بالسوائل الوريدية إضافة إلى أدوية أخرى تساعد في طرد السموم عبر الجسم.
ما مدى شيوع هذه الحالةيا ترى؟
هذا السؤال يدعو للجدل. إذ تدّعي بعض التقارير حتى انحلال الربيدات ليس رائجاً، ولكنه ليس نادراً تماماً، بينما يدعي بعضها الآخر، ومن ضمنهم الكثير عبر دراسات الحالة، حتى هذه الحالة نادرة بالعمل، على الأقل في الصالات الرياضية. في حين حتى إجهاد العضلات نتيجة للتمارين المكثفة قد يسبب ظهور هذه الحالة، إلا حتى بعض الأدوية والسموم، وحتى بعض العوامل الوراثية (أكثرها شيوعاً هو سقم مكاردل، والذي يتسم بعدم قدرة الجسم على تفكيك الجليكوجين) يمكن حتى تسبب انحلال الربيدات أيضاً.
هل نسب الإصابة بهذه الحالة في صعوديا ترى؟
وثّق الأطباء والباحثون حالات إصابة بانحلال الربيدات ضمن ضحايا الزلازل (والتي تعرض الأشخاص بسببها إلى إصابات عضلية)، وكذلك في الجيش، والوظائف الأخرى التي تتطلب مستويات عالية عبر النشاط العضلي.
ولكن مؤخراً، وكما بينت صحيفة ذا نيويورك تايمز في 2017، بينت تقارير حالات ودراسات أخرى ازدياداً في عدد الإصابات بانحلال الربيدات الناتج عن التمرين بين السقمى في غرف الطوارئ عبر البلاد. يُعتقد حتى التدريبات المكثّفة المتضمنة في صفوف تمارين مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، وبرنامج كروس فيت لللياقة، بالإضافة إلى التدريبات الخاصة بالماراثونات، ونظم التدريبات المرهقة الأخرى جميعها مسؤولة عن نسبة متزايدة عبر حالات انحلال الربيدات.
في إحدى الدراسات عبر سنة 2016، والتي نُشرت في دورية «ذا جميعينيكال جورنال أوف سبورتس ميديسن»، بلّغ أطباء غرف الطوارئ في مركز «وايل كورنيل» الطبي في مدينة نيويورك عن 29 حالة إصابة بانحلال الربيدات خلال فترة امتدت أربعة سنوات. جميع الحالات نتجت عن نوع ما عبر التمارين، وأكثرها شيوعاً هي تمارين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.
تُعهد هذه التمارين السريعة والمكثفة بأنها تحفز الأشخاص على تجاوز حدود قدراتهم البدنية. ونظرياً، عبر الجيد في بعض الأحيان حتى تدفع نفسك لتزيد عبر قدرتك على التحمل وقدرتك القلبية الوعائية (السعة القلبية الوعائية). ولكن عملياً، فهذه الزيادة يجب حتى تطرأ بشجميع تدريجي. يشير الباحثون إلى حتى الكثير عبر الأشخاص الذين يشاركون عادة في صفوف التمارين هذه ليسوا رياضيين نخبويين، كما أنهم يُجهدون أنفسهم أكثر عبر اللازم، مما يجعلهم عرضة أكثر للإصابة بانحلال الربيدات. إذا لم تكن عضلاتك معتادة على الحمل الذي تتعرض له، فستتفكك المزيد عبر الألياف العضلية، مما يمهد الطريق للأزمات الجميعوية.
كيف من الممكن أن أعهد إذا كنت مصاباً بانحلال الربيداتيا ترى؟
على عكس أحالة لم العضلات متأخر الظهور، يسبب انحلال الربيدات آلاماً شديدة لدرجة تصبح معها العضلات متشنجة ومتصلبة، مما يجعل الحركة قاسية. يصف الأشخاص الذين أصيبوا بهذا الحالة الألم بأنه مُعذب. بتعبير آخر، عبر غير المرجح حتى تخلط بينه وبين الآلام المزعجة التي تلي التمرين العادي. بالإضافة لذلك، فإذا فائض الميوجلوبين في مجرى الدم، والذي يعبر الجميعى، يسبب تلون البول بلون بني غامق، وهو اختلاف مميز عن لون البول حتى في أكثر حالات الجفاف شدة. مع ذلك، لحتى انحلال الربيدات ليس بالضرورة حالة معروفة بالنسبة للناس. فقد يعتقد البعض حتى هذه الآلام الشديدة نتجت عن الشد أو التشنج العضلي، ومن المحتمل حتى يصبروا قبل حتى يستشيروا طبيباً.
يستطيع الأطباء في غرف الطوارئ أو في ممحررهم إجراء اختبار على دم السقمى خاص بأنزيم يسمى «كيناز الكرياتين»، وهو عبر مؤشرات تلف العضلات. عملياً، وفقاً لمراجعة سريرية عبر سنة 2004 نُشرت في دورية «ذا ناشيونال تروما أنيسثيجا آند كريتيكال كير سوساييتي»، يمكن حتى تصاب بحالة مخففة عبر انحلال الربيدات، وعندها سيلحظ الأطباء ازديادا طفيفاً في نسب أنزيم كيناز الكرياتين لديك. لكن معظم الناس لن يشعروا بذلك الألم الشديد حتى تصل نسب الكيناز كرياتين إلى حواليخمسة أضعاف النسبة الطبيعية قياساً بأعمارهم، وعندها تعتبر الحالة مهددة للحياة. ولذلك فإذا كنت تعاني عبر الأعراض، فقد حان الوقت لتحصل على المساعدة.
ماذا أعمل إذا شككت بأني مصاب بانحلال الربيداتيا ترى؟
يجب عليك زيارة الطبيب على الفور، وهذا يعني أنه عليك حتى تمضى مباشرة إلى غرفة الطوارئ، أو إلى مركز رعاية صحية عاجل إذا لم تستطع حتى تحصل على موعد مباشرة. لحتى انحلال الربيدات يمكن حتى يصبح مهدداً للحياة بسهولة، فمن الأفضل حتى تمضى إلى غرفة الطوارئ وتحصل على الرعاية الصحية المناسبة بدلاً عبر حتى تتجاهل الأعراض، وتجعل الحالة تسوء.
كيف من الممكن أن أقي نفسي عبر الإصابةيا ترى؟
يمكن لأي تمرين مكثف حتى يسبب انحلال الربيدات، ولكن تشير دراسات الحالات الحديثة لأنه عبر المرجح أكثر حتى يصاب الإنسان عندما ينخرط في نوع عبر التمرين ليس معتادًا عليه.
إذا التدريب المتبتر عالي الكثافة فعّال بشجميع كبير في توفير منافع صحية طويلة الأمد. ويعتمد هذا النمط على دفعات قصيرة عبر التمارين المكثفة بدلاً عبر التمارين المعتدلة والمطولة. ولكن ستظل بحاجة إلى إعداد جسمك لتلك التمارين المكثفة. ويمكن حتى يشجميع ذلك مشجميعة أحياناً عندما تكون ضمن صف تمارين موجّه بشجميع أساسي ليجعلك تتجاوز حدودك البدنية. ولكن عبر الضروري حتى تتجاوب مع حاجات جسمك الخاصة وحتى دراسة مدى لياقتك، وما هي التمارين التي تقدر تحملها.
إذا شعرت بحاجة لحتى تأخذ الأمور بروية قليلاً حتى تتمكن عبر إنهاء تدريبات أول يوم في صف ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة مثلاً، فيمكن دائماً حتى تعوّض ذلك بحتى تتمرن بنشاط أكبر في اليوم التالي، واليوم الذي يلي هذا إلى غير ذلك. لكن تذكّر، أنت لا تملك سوى جميعيتين فقط في جسمك.
اقرأ أيضاً: لما نحتاج إلى أداء تمارين التمدُّد عند ممارسة الرياضةيا ترى؟
وأيضاً: ذلك الألم الشديد في العضلات في اليوم التالي لممارسة التمارين الرياضية، ما سببهيا ترى؟
الوسوم: ألم العضلات،ألم العضلات المتأخر،التمارين،التمارين الرياضية،العضلات،انحلال العضلات
السابق
تقرير: 96٪ من إجمالي حجم معاملات التمويل اللامركزي DeFi قائمة على الإيثيريوم
التالي
وورلد ميترز

0 تعليقات

أضف تعليقا

اترك تعليقاً