صياغته عام 2010 خلال أجرتها منظمة «يوجوف» البحثية بتجميعيف عبر مخط البريد البريطاني، إذ وجدت الدراسة حتى ما يقرب عبر 53% عبر مستخدمي الهواتف المحمولة في بريطانيا يعانون عبر القلق عندماقد يحدثون بمعزل عن هواتفهم المحمولة، أو حين تنفذ بطارية الهاتف أو رصيد المكالمات، أو حينقد يحدثون خارج تغطية الشبكة. لم تدرج فوبيا فقدان الهاتف «نوموفوبيا» في الإصدار الأخير من للاضطرابات العقلية، إلا أنه عبر المتفق عليه عبر خبراء الصحة العقلية...

Reading Time: 3 minutes

إذا كنت لا تستطيع مفارقة هاتفك المحمول؛ تحمله مع في جميع الأوقات حتى في السرير وداخل الحمام، لا تهجره خارج الغرفة التي تتواجد بها داخل المنزل، وتتحقق عبر وجوده في جيبك أو حقيبتك أثناء وجودك خارج المنزل، تتفقد الإشعارات عدة مرات في الساعة، وتشعر بالتوتر والعجز دون استخدام هاتفك، فمن الممكن أنت مصاب بفوبيا فقدان الهاتف «نوموفوبيا».

ما هي النوموفوبيايا ترى؟

وفقاً لتعريف؛ فإذا النوموفوبيا تعني القلق أو الخوف عبر فقدان الهاتف المحمول، أو عدم القدرة على استخدامه، وهو مصطلح يختصر تعبير «رهاب عدم استخدام الهاتف المحمول»، والذي تمت صياغته عام 2010 خلال أجرتها منظمة «يوجوف» البحثية بتجميعيف عبر مخط البريد البريطاني، إذ وجدت الدراسة حتى ما يقرب عبر 53% عبر مستخدمي الهواتف المحمولة في بريطانيا يعانون عبر القلق عندماقد يحدثون بمعزل عن هواتفهم المحمولة، أو حين تنفذ بطارية الهاتف أو رصيد المكالمات، أو حينقد يحدثون خارج تغطية الشبكة.

لم تدرج فوبيا فقدان الهاتف «نوموفوبيا» في الإصدار الأخير من للاضطرابات العقلية، إلا أنه عبر المتفق عليه عبر خبراء الصحة العقلية حتى النوموفوبيا تمثل مصدر خطرِِ للصحة العقلية، كما حتى العقلية قد صنفوا هذا النوع عبر الرهاب كأحد درجات  الإدمان التي تهدد حياة المصاب به.

أعراض فوبيا فقدان الهاتف

shutterstock.com/manop

الأعراض العاطفية للنوموفوبيا:

• خوف أو قلق إذا لم تتمكن عبر لفترة وجيزة.
•  توتر وشعور بعدم الراحلة عندما لا تقدر التحقق عبر إشعارات هاتفك.
• هلع وتوتر شديد إذا توقف هاتفك عن العمل، بسبب نفاذ البطارية مثلاً، خاصة إذا كنت خارج المنزل.
• شعور بالعزلة والخوف إذا نفذ رصيد المكالمات والاتصال بالإنترنت، خاصة إذا كنت تتواجد في مكان ما بمفردك، حتى إذا كنت داخل منزلك.

الأعراض الجسدية للنوموفوبيا:

• زيادة ضربات القلب.
• زيادة التعرق.
• ضيق في الصدر.
• عدم انتظام التنفس بشجميع طبيعي.
• الشعور بالدوار والارتباك.

لما نخاف عبر فقدان هواتفنا المحمولة لتلك الدرجةيا ترى؟

shutterstock.com/Sam Wordley

تعد رهاباً حديثاً، ولهذا لم يكتشف خبراء الصحة النفسية سبباُ محدداً لهذا الرهاب، ولكنهم يعتقدون حتى عدة عوامل تسهم في الإصابة به، أبرزها الخوف عبر الوحدة والعزلة، وزيادة الاعتماد على تطبيقات الهاتف في الحصول على معظم الخدمات اليومية.

تشير الدراسات إلا حتى المراهقين هم الأكثر عرضة للإصابة بالنوموفوبيا، كذلك يزداد خطر إصابتك  بهذه الفوبيا إذا كان لديك تاريخ سقمي عبر القلق، أو أي نوع فوبيا أخرى، أو إذا كنت تعاني عبر أنواع معينة عبر .

خطواتك تساعدك على علاج فوبيا فقدان الهاتف 

• ، أو ضعه على بعد أربعة أمتار على الأقل عبر موضع سريرك، كي يقاسي عليك التحقق منه.
• خصص وقتاً عبر يومك بعيداً عن الوسائل التكنولوجية، وممارسة أنشطة أخرى، كممارسة الرياضة، أو القراءة.
• اهجر هاتفك في المنزل لفترات قصيرة عبر الوقت، مثلاً عند الذهاب لمتجر البنطقة، أو الخروج للمشي بجوار المنزل.
• استبدل المحادثات الإلكترونية مع أصدقائك، بلقاءات واقعية، مع مراعاة التباعد الاجتماعي.
• تفاعل مع الأشخاص القريبين منك مكانياً، كالجيران، وزملاء الدراسة أو العمل.
• حدد مدةً معينة لمتابعة مواقع التواصل الاجتماعي، وحاول ألا تتخطاها.
• جرب تمضية يوم شهرياً دون هاتف محمول، واستمتع بتمضية يوم تام مع أسرتك أو أصدقائك.
• إذا شعرت حتى فوبيا فقدان الهاتف تؤثر على صحتك سلباً، وتهدد انتظام حياتك المهنية والاجتماعية، فلا تتردد في استشارة أحد أخصائي الصحة النفسية.

الوسوم: الاضطرابات العقلية،الصحة النفسية،القلق،فوبيا فقدان الهاتف،مواقع التواصل الاجتماعي،نوموفوبيا