قادراً على تأجيل المهام الفوريّة؛ مثل تسليم عمل ما في موعدٍ محدد، والهجريز بدلاً عبر ذلك على مشاعرك اللحظيّة، والتفكير فيما مضى، والتأمّل بالمستقبل. خلال الشرود، تبيّن صور الرنين المغناطيسي للدماغ حتى شبكةً تعاونيّةً عبر المادة الرمادية تدعى «شبكة الوضع الافتراضي» تكون نشطةً نوعاً عن غيرها. لا يفهم فهماء الأعصاب تماماً كيف من الممكن أن تعمل هذه الشبكة بعد، ولكنّهم يعتقدون أنها توصل مناطق عبر الدماغ لا يحصل بينها تنسيق عادةً؛ مما قد يساعدنا على إيجاد المعنى في حياتنا العشوائيّة. هذا الوضوح قد يخفف القلق أيضاً، ويؤيد الإبداع ويحسّن الذّاكرة؛...

Reading Time: 2 minutes

ملء الدماغ بالمعارف والمعلومات بشجميعٍ مستمر قد يظهر أنّه الطريق الأقصر إلى تحسين الذّات، لكن أحياناً، أفضل ما تقدر حتى تعمله لدماغك هو ألّا تعمل شيئاً أبداً.

تخصيص الوقت للشرود؛ سواء بالاستحمام أو إزالة الأعشاب الضارّة عبر حديقتك، أو اللعب مع حيوانك الأليف، أو القيام بأي نشاط آخر، يوفّر لك الفرصة للدخول في حالة يدعوها فهماء النفس بـ «الرّاحة اليقِظة». الفواصل القصيرة تمكّنك عبر توجيه انتباهك للداخل؛ مما يجعلك قادراً على تأجيل المهام الفوريّة؛ مثل تسليم عمل ما في موعدٍ محدد، والهجريز بدلاً عبر ذلك على مشاعرك اللحظيّة، والتفكير فيما مضى، والتأمّل بالمستقبل.

خلال الشرود، تبيّن صور الرنين المغناطيسي للدماغ حتى شبكةً تعاونيّةً عبر المادة الرمادية تدعى «شبكة الوضع الافتراضي» تكون نشطةً نوعاً عن غيرها. لا يفهم فهماء الأعصاب تماماً كيف من الممكن أن تعمل هذه الشبكة بعد، ولكنّهم يعتقدون أنها توصل مناطق عبر الدماغ لا يحصل بينها تنسيق عادةً؛ مما قد يساعدنا على إيجاد المعنى في حياتنا العشوائيّة. هذا الوضوح قد يخفف القلق أيضاً، ويؤيد الإبداع ويحسّن الذّاكرة؛ وذلك وفقاً لماري هيلين إيموردينو-يانج؛ وهي عالمة أعصاب تعمل في معهد الدماغ والإبداع التابع لجامعة جنوب كاليفورنيا.

المشجميعة هي حتى متاعب الحياة لا تفسح المجال لأدمغتنا بالشرود. الكثير عبر الأشخاص يقضون أوقات فراغهم بالتسالي؛ وهي قد تشعرهم بالاسترخاء، ولكنهّا تتطلّب أيضاً القدرة الدماغية حتّى نستمتع بها. لحسن الحظ، هناك طرق تقدر فيها حتى تحفّز شبكة الوضع الافتراضي.

كيف من الممكن أن تعمل «لا شيء»يا ترى؟

هذه النصائح الاحترافية ستسمح لك بتصفية ذهنك.

1. ابحث عن النشاطات التي تشعرك بالسعادة، ممارسة الهوايات التي تفضّلها؛ التي لا تتداخل مع عملك خلال النهار، يمكن حتى تقيك عبر القلق خارج ساعات الدوام.

2. غيّر محيطك
تغيير محيطك يمنح دماغك استراحةً عبر المؤثّرات البيئية التي تشير له بالعمل. تقدر تغيير محيطك عبر خلال تغيير منظر مخطك وحاسوبك الإنساني.

3. انعزل
قد تكون الإشعارات التي تتلقاها عبر أجهزتك الذكية مغريةً لدرجة لا تقدر تجاهلها، لذا فإيقاف تشغيل جميع الأجهزة يساعدك على الاسترخاء وتصفية ذهنك.

هذه الموضوعة نُشرت في عدد «التحوّل» لشتاء 2020 عبر مجلة العلوم للعموم.

الوسوم: أعداد المجلة