تُعهد الفيتامينات بأنّها عناصر يحتاجُها الجسم ليَنمو، ويتطورَ بشجميعٍ طبيعيٍّ، ومن هذه الفيتامينات فيتامين هـ؛ الذي يُعتبر مُضادّاً للأكسَدة، ومُهِمّاً للجهاز المناعي، وعمليَّات الأيض، وتُوفِّر الكثير عبر الأغذيةِ كميّاتٍ كافيةٍ عبر هذا الفيتامين؛ كالمُكسّرات، والبُذور، والخَضراوات الورقيّة، والسَّمنِ النباتي، كما يُمكن إضافة فيتامين هـ إلى بعضِ الأطعمة؛ كالحُبوب، وتجدر الإشارة الى أنّ بعض الحالات قد تتطلب الحصول على كميَّاتٍ إضافيّةٍ منه، مثل: الأشخاص الذين يعانون عبر أمراض الكبد، والتليُّف الكيسي (بالإنجليزيّة: Cystic fibrosis)، وسقم كرون، وقد تكون المُكمِّلاتِ الغذائيّةِ عبر فيتامين هـ خطيرةً للأشخاصِ الذين يأخذون أدويةً مُميِّعَةً للدَّمِ، وغيرها عبر الأدوية، ولذلك يَجِبُ استشارة الطبيب قبلَ أخذه، ونظراً للخَصائِص المُضادَّة للأكسدة لفيتامين هـ، فهو يُعتبرُ عنصراً مُهمَّاً في الوقايةِ عبر الكثير عبر الأمراض؛ كأمراضِ القَلب، والسرطان، وغيرها عبر الأمراض، ومن الجدير بالذكر أنّ الكميَّة اليوميّة المُوصى بها عبر فيتامين هـ للبالغين هي 15 مليغراماً، ويمكن استخدام هذا الفيتامين على هيئةِ مُكمِّلاتٍ غذائيَّةٍ بكبسولاتٍ أو قَطَرات.

يُعدُّ فيتامين هـ عبر المواد الغذائية المُهمة لتُجدِّيدُ الخلايا، ويعهد بأبرزيته الكبيرة في الحفاظ على صحَّة البّشرة، ومَظهَرِها، حيث يُمكن تطبيقه موضعيّاً على الوجه للتخشىيف عبر الالتهابات، وجعل البشرة تبدو أصغر سِنَّاً، كما يمكن استخدام زيت فيتامين هـ على البشرة لفوائدها الكثيرة، والتي نذكر منها ما يأتي: